百害あって一利なしの便秘ですが、その原因はさまざまです。一番考えられるのは「食生活」の問題。朝ご飯抜きや、無理なダイエットなどで、大腸に充分な食事量が送られないと、大腸自体の活動が低下してしまうのです。また食事で食物繊維が不足していると、腸内環境が悪化し、排便がスムースに行われません。水分がたりない場合も、便が固くなって排便されにくくなります。
「運動不足」も大きな原因の1つ。血行やリンパなどの流れが阻害され、腹筋が落ちて、排便する力が弱まります。睡眠不足やストレスによって、自律神経のバランスが乱れた時も、胃腸など消化器系の働きが弱まり、結果的に便秘になりやすいです。
あと、便意があってもトイレにいかずに我慢することを続けていると、がまんするクセがついてしまい、思うように排便できない場合も出てきます。便秘によっては、消化器系の病気などが原因の場合もあるので、軽く考えないことが必要です。
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